Cara Menjaga Gigi Selalu Sehat – Gigi adalah salah satu organ tubuh yang harus diperhatikan dan dijaga kebersihanya dengan cara yaitu Menyikat gigi menggunkan pasta gigi berfluorida, mengurangi gula, dan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin dalam makanan hanyalah beberapa cara untuk mengurangi kehilangan mineral pada enamel gigi.
Mineral seperti kalsium dan fosfat membantu membentuk enamel gigi,bersama dengan tulang dan dentin. Mereka juga mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang berikutnya.
Seiring bertambahnya usia dan tidak menjaga kebersihan gigi. Anda kehilangan mineral di gigi Anda. Ini mungkin disebabkan oleh makan makanan manis dan asam. Itu juga terjadi ketika kuman menumpuk di mulut Anda dan tidak ada cara untuk mengembalikannya tanpa mengganti gigi seluruhnya.
Namun, adalah mungkin untuk membantu mengisi kembali mineral ini dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan sebelum kerusakan gigi terjadi. Proses ini dikenal sebagai remineralisasi. Anda juga dapat menghentikan demineralisasi di jalurnya.
Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang tindakan perawatan berikut untuk membantu remineralisasi gigi Anda dan membantu menghentikan demineralisasi. Demineralisasi dan remineralisasi saling terkait dan terus berubah.
Berikut 8 rangkuman agar gigi sehat selalu
1. Sikat gigi Anda
Menyikat gigi 2 kali sehari sesudah makan pagi dan sebelum tidur sangat efektif untuk menghilangkan bakteri. Gigi berlubang (juga disebut karies gigi) terutama disebabkan oleh akumulasi bakteri Streptococcus mutans di mulut Anda dan bakteri ini ditularkan melalui makanan dan minuman dengan cara Menyikat gigi secara teratur dapat menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan hilangnya mineral dan gigi berlubang.
2. Kurangi makanan bertepung
Makanan bertepung, seperti kentang, nasi, dan roti, sarat dengan karbohidrat sederhana. Ini meningkatkan jumlah gula yang dapat difermentasi di mulut, yang dapat mengikis gigi Anda.
dan penyebab risiko kerusakan gigi tertinggi adalah cenderung mengonsumsi makanan bertepung yang dikombinasikan dengan gula.contohnya donat ,martabak dll
3. Minum lebih banyak air
Air adalah pilihan terbaik dalam menjaga gigi kita agar sehat dan disukai dokter , ahli gizi, dan dokter gigi. Ini tidak hanya bebas gula secara alami, tetapi juga membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
dengan kumur -kumur dan membasuh mulut dengan air juga dapat membantu mengurangi demineralisasi saat Anda tidak memiliki sikat gigi. Teknik ini mungkin sangat membantu setelah makan makanan asam atau manis.
Meskipun kopi,teh dan susu tidak sepenuhnya dilarang, keduanya tidak banyak membantu remineralisasi gigi Anda. Plus, zat ini bisa bersifat asam (terutama kopi). Menambahkan gula dapat membuat minuman ini semakin buruk dalam hal kesehatan mulut.
Soda juga bersifat asam, dan sering kali mengandung gula, sehingga harus dibatasi juga.
4. Atasi mulut kering Anda
Mulut kering terjadi jika ketika produksi air liur tidak cukup. Air liur tidak hanya penting untuk membuat mulut Anda terasa nyaman, akan tetapi juga membantu mencegah gigi berlubang.
Menurut Penelitian 2016, air liur merupakan bagian integral dari remineralisasi. Air liur tidak hanya mencegah mulut kering, tetapi juga mengandung fosfat dan kalsium.
Jika mulut anda merasakan kering , bisa anda konsultasikan dengan dokter gigi Anda tentang permen karet dan obat kumur yang baik dan tepat agar dapat digunakan untuk meningkatkan aktivitas air liur anda Anda
5. Pertimbangkan probiotik
Saat mempertimbangkan probiotik untuk remineralisasi, penting untuk memilih jenis yang diproduksi secara alami di dalam mulut. Dengan begitu, Anda mengganti bakteri baik tanpa mengenalkan strain yang berpotensi berbahaya.
Probiotik berikut berpotensi membantu kesehatan mulut dan remineralisasi:
bifidobacterium
reuteri
rhamnosus
salivarius
Anda bisa menemukan probiotik dalam bentuk suplemen dan merek yogurt tertentu juga mengandung probiotik. Anda harus megkomsumsi setiap hari untuk hasil terbaik.
6. Dapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin
Sementara kalsium diproduksi di dalam gigi secara alami, mineral penting ini dilucuti oleh asam dan bakteri seiring waktu. Anda bisa mengganti kalsium dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium. Misalnya dengan makan keju yang kaya akan kalsium dan dapat menangkal efek makan gula.
Jika diet Anda kekurangan kalsium, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan suplementasi.
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu melindungi dari gigi berlubang akan tetapi alangkah baiknya konsultasikan kepada dokter atau dokter gigi Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin D.
Anda juga harus berbicara dengan mereka tentang multivitamin harian untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin lain yang dibutuhkan untuk kesehatan gigi.
7. Konsumsi buah dan jus buah secukupnya
Sementara buah adalah bagian dari diet yang sehat dan seimbang, buah juga bisa sangat asam. Beberapa penyebab terburuk adalah buah jeruk, seperti grapefruit dan jeruk.
Asam buah menciptakan proses khelasi kalsium pada enamel gigi. Ini berarti asam mengikat kalsium dan menghilangkannya. Jus buah bahkan lebih buruk, karena sangat asam dan sering mengandung gula tambahan.
dan yang terbaik Anda lakukan adalah menjauhi jus dan makan buah asam hanya sesekali.
8. Kunyah permen karet tanpa gula
Peran permen karet dalam kesehatan mulut telah diperdebatkan selama beberapa dekade, tetapi penelitian menunjukkan bahwa versi tanpa gula sebenarnya dapat meningkatkan remineralisasi gigi.
Menurut studi yang lebih tua, permen karet bebas gula membantu menghilangkan gula, plak, dan karbohidrat dari gigi sekaligus mendorong kelenjar ludah Anda untuk menghasilkan lebih banyak air liur.
Permen karet juga dapat mengunakan sebagai penghalang untuk memblokir kehilangan mineral. Xylitol dan sorbitol tampaknya merupakan bahan bebas gula yang paling menjanjikan. Untuk mendapatkan manfaat remineralisasi dari permen karet tanpa gula, pertimbangkan untuk mengunyah setelah atau di antara waktu makan.
dengan garis besarnya
Kehilangan mineral tidak dapat dihindari tapi kita dapat mencegahnya karena unsur-unsur yang terpapar gigi setiap hari. Dari makanan dan minuman, hingga air liur dan bakteri, gigi Anda mengalami banyak kerusakan. Sementara gigi Anda dibuat untuk menerima unsur-unsur ini, terlalu banyak demineralisasi pada akhirnya dapat merusaknya.
Mengambil langkah-langkah untuk remineralisasi gigi Anda dan menghentikan demineralisasi saat ini, bersamaan dengan pergi rutin ke dokter gigi, dapat membantu menjaga kesehatannya.